2a.jpg2b.jpg2c.jpg2g.jpg2s.gif3a.jpg5.jpg

Обезвоживание организма

Все мы знаем, что вода – это источник жизни.
Вот факты, это подтверждающие: в организме новорожденного вода составляет 90%, а в организме человека, умирающего от старости – всего 55%. Для человека, проживающего в средней полосе, не имеющего тяжелых физических нагрузок, среднесуточная потребность в питьевой воде составляет от 30 до 40 мл на килограмм веса. Причем та вода, которая попадает в наш организм вместе с чаем, кофе, супами, молоком и пр., не восполняет потребности организма в воде. То есть примерно 1/3 от общего объема потребляемой жидкости необходимо восполнять именно питьевой водой. 
Да, наш организм может довольно продолжительное время находиться без воды. Однако надо сказать, что осознанное ограничение себя в питьевой воде довольно необдуманно, поскольку дефицит воды в организме чреват разного рода проблемами. Чаще всего при жажде человек ограничивается собственными ощущениями, говоря «я не хочу пить». Однако это вовсе не означает, что жидкости в организме достаточно. Чтобы восполнить вероятный недостаток воды, нужно просто выпивать перед каждым приемом пищи стакан чистой питьевой воды. Сам по себе недостаток воды – довольно сильный стресс для организма.
Человеческая клетка на 75% состоит из воды, и для нормального роста и деления ей необходимо большое количество воды. Обезвоживание организма может привести к повышению кровяного давления, учащению сердечных сокращений. Как следствие, возрастает нагрузка на сердце, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Недостаток воды в организме ведет не только к внутренним, но и к внешним изменениям в организме, ведь старение – это, помимо других процессов в организме, еще и недостаток воды в клетках.
Но что произойдет, если перенасытить организм питьевой водой и возможно ли это? В повседневной жизни такое явление как гипергидратация (перенасыщение организма водой) может иметь место лишь при переизбытке в организме соли, благодаря способности натрия удерживать воду в организме. Чтобы этого не произошло, необходимо придерживаться суточной нормы потребления соли, которая составляет 5 грамм.

 вернуться к статьям

вернуться на главную

Joomla templates by a4joomla