2a.jpg2b.jpg2c.jpg2g.jpg2s.gif3a.jpg5.jpg

Потребление воды

Без достаточного количества воды наш организм не может нормально функционировать. Однако, хотя это и звучит довольно странно, но воду нужно уметь пить и делать это надо правильно. 
Итак, как грамотно пить воду. С утра, сразу же после пробуждения, нужно выпивать натощак стакан воды. Это позволит вам очистить организм от шлаков. В течение дня медики рекомендуют выпивать от 2 до 4 литров воды. 
Принимать воду нужно за полчаса до еды, и ни в коем случае не запивать пищу.
Выпивая перед едой стакан воды, вы тем самым уменьшаете чувство голода, насыщение происходит быстрее, и вы потребляете меньше калорий. После еды пить воду снова можно через два с половиной часа. Примерно в это время завершается процесс пищеварения, и вода сможет нейтрализовать кислоту в желудке. А вода, которую Вы выпили сразу после еды, пойдет только во вред. Выпивая воду непосредственно перед или же после приема пищи, вы разбавляете пищеварительный сок, прерывая тем самым пищеварительный процесс. Если вы испытываете сильную жажду после приема пищи, прополощите рот водой. В промежутках между завтраком и обедом и между обедом и ужином также необходимо регулярно пить воду.
Последний прием воды - через два часа после последнего приема пищи. Определенного мнения, какой температуры должна быть выпиваемая вода (комнатная или холодная), не существует, выбор остается за вами. На количество потребляемой воды влияет множество факторов – влажность, температура воздуха, физические нагрузки, общее состояние организма (болезнь, беременность или кормление ребенка).
В жару количество потребляемой воды лучше ограничить. Выпивайте с утра больше жидкости, чем обычно, а днем питье нужно сократить. Для людей, активно занимающихся спортом, существует свой режим принятия воды. За 2 часа до начала тренировки нужно выпивать 400-600 мл воды. Во время физической нагрузки необходимо восполнять потерю влаги, выпивая каждые 15-20 минут 200 мл воды.

вернуться к статьям

вернуться на главную 

Joomla templates by a4joomla